روغن زیتون خالص

روغن زیتون خالص فواید زیاد و شگفت آوری برای تندرستی و سلامت دارد.

اگر یک وعده ی غذای سالم و سبک می خواهید یا به دنبال طعم دهنده‌ای برای سالاد خود هستید، روغن زیتون انتخاب خوبی است که با عطر و طعم متمایز خود به غذاهای کسل کننده، سحر و جادو می‌بخشد.

خلاصه اینکه روغن زیتون هم غذای سالمی است، هم برای سلامت و زیبایی پوست و مو مفید است.

خواص روغن زیتون برای سلامت بدن

روغن زیتون برای سلامت قلب، پوست، مو و رگ‌های شما خیلی مفید است.

اگر در قسمتی از بدنتان خون لخته شده است، آن را با روغن زیتون ماساژ دهید تا به زودی بهبود یابد.

همچنین، روغن زیتون مملو از پلی فنل‌های محافظ قلب است که کلسترول را پایین می آورند.

این روغن ضد التهاب است و اسیدهای چرب تک اشباع نشده‌ای دارد که بی ضررند و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند.

در نتیجه، مصرف روغن زیتون باعث کاهش وزن می‌شود.

روغن زیتون اسیدهای چرب امگا-3 دارد.

کلسترول‌های خوب بدن (HDL) را افزایش می دهد و برای هضم غذا و متعادل نگه داشتن هورمون‌ها نیز مناسب است.

علاوه بر خواص گفته شده، مصرف روغن زیتون دارای فواید زیر است:

1. جلوگیری از سکته قلبی

اگر از رژیم‌های غذایی حاوی اسیدهای چرب تک اشباع نشده (MUFAs) مانند روغن زیتون استفاده کنید، قلب شما سالم‌تر خواهد بود.

این مواد غذایی با کاهش کلسترول‌های بد (LDL) بدن، از سکته‌ی قلبی و مغزی جلوگیری می‌کنند.

2. رفع مشکلات گوارشی

تا به حال در مورد خواص روغن زیتون خالص برای روده و معده شنیده‌اید؟

روغن زیتون به طور شگفت انگیزی برای دستگاه گوارش و روده مفید است.

این روغن به تحریک سیستم هضم کمک می‌کند و غذا را به نرمی در طول روده حرکت می‌دهد.

در واقع، از آنجا که روغن زیتون سرشار از چربی تک اشباع نشده است، کمک می‌کند تا غذا بهتر در بدن حرکت کند.

به همین دلیل است که ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق مرباخوری لیموترش یبوست را درمان می‌کند.

3. درمان افسردگی

متخصصان می‌گویند روغن زیتون میزان «سروتونین» (هورمون شادی) را در بدن افزایش می‌دهد.

بیشتر داروهای ضد افسردگی هم به تولید سروتونین در بدن کمک می‌کنند.

4. تقویت حافظه

اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 روغن زیتون، برای سلامت مغز و افزایش حافظه مفید هستند.

5. تسکین درد

روغن زیتون ماده‌ای به نام « اولئوکانتال» دارد که ضد التهاب است.

این ماده روغن زیتون را به تسکین دهنده‌ای طبیعی تبدیل کرده است.

پس، با خوردن روغن زیتون دردهای داخل بدن شما آرام می‌شوند.

مصرف موضعی آن نیز دردهای خارجی بدن را تسکین می‌دهد.

6. خواص روغن زیتون برای پوست

پوست را پاکسازی می‌کند.

احتمالاً در مورد “پاکسازی پوست با روغن” شنیده اید، روغن زیتون خالص یکی از بهترین روغن‌های گیاهی برای این کار است.

این روغن تمام چربی‌های‌ اضافه، سلول‌های مرده، کثیفی‌ها و آلودگی‌هایی را که در منافذ پوست گیر کرده‌اند، جذب و از منافذ خارج می‌کند.

اگر این آلودگی‌ها از پوست خارج نشوند، منافذ را می‌بندند. باید بدانید آکنه، جوش‌های سر سیاه و سر سفید نتیجه‌ی مسدود شدن منافذ پوست هستند.

7. رطوبت رسانی عمقی پوست

جالب است بدانید در گذشته، رومی‌ها بعد از حمام روغن زیتون را به عنوان مرطوب کننده به کل بدن خود می‌زدند.

روغن زیتون به علت داشتن اسیدهای چرب مفید، پوست سفت و خشک را نرم و انعطاف پذیر می‌کند.

این روغن سلول‌های خشک پوست را با رطوبت رسانی مناسب، تغذیه می‌کند.

در نتیجه، پوست شما نرم و صاف می‌شود.

شما هم می‌توانید برای درمان خشکی پوست، هر روز با 2 قطره روغن زیتون، پوست خود را رطوبت رسانی کنید.

8. آفتاب سوختگی را بهبود می‌بخشد

روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان‌هایی مانند توکوفرول (Tocopherol) است که آسیب‌های خورشید بر پوست شما را ترمیم می‌کنند.

پس اگر پوستتان آفتاب سوخته شده، می‌توانید برای درمان آن از روغن زیتون استفاده کنید.

برای درمان آفتاب سوختگی با استفاده از روغن زیتون، در ابتدا صورت خود را با آب خنک بشوئید.

بعد، در حالی که هنوز صورتتان خیس است، 2 قطره روغن زیتون خالص به آن بزنید.

این روغن از پوسته پوسته شدن پوستتان نیز جلوگیری می‌کند.

9. از پوست دور چشم مراقبت می‌کند

پوست دور چشم نازکترین، نرم‌ترین و حساس‌ترین قسمت پوست در کل صورت است.

به همین دلیل باید این پوست حساس را به خوبی آبرسانی کنید و مواد مغذی را به آن برسانید.

روغن زیتون چربی‌های مفیدی دارد که نیاز پوست ( نرمی، صافی و یکنواختی) را مهیا می‌کند.

پس می‌توانید از روغن زیتون به عنوان یک کرم دور چشم طبیعی استفاده کنید.

به آرامی یک قطره از آن را به زیر و اطراف چشم خود بزنید تا رطوبت آن حفظ شود و پوست دور چشمتان چروک نشود.

10. از ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کند.

رادیکال‌های آزاد، اکسیژن سلول‌های سالم پوست را می دزدند.

در نتیجه، سلول‌های پوست خشک می‌شوند و می‌میرند و پوستتان چروک می‌شود.

افزون بر این، رادیکال‌های آزاد به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌زنند.

به همین خاطر قابلیت ارتجاعی پوستتان کم می‌شود.

روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است.

آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های پوست شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند هر روز از روغن زیتون استفاده کنید تا چروک‌ها و لکه‌های پیری پوست به تعویق بیفتد.

11. ترک های پوستی (استرچ مارک) را از بین می‌برد

ترک های پوستی در دوران بارداری شایع است و به طور کلی این عارضه با افزایش و کاهش وزن ایجاد می‌شوند.

بسیاری از متخصصان معتقدند ترک های پوستی به علت کمبود ویتامین به وجود می‌آیند.

روغن زیتون سرشار از ویتامین E است که به محافظ پوست معروف است.

برای همین، استفاده از این روغن می‌تواند تا حد زیادی ترک‌های پوستی را بهبود دهد.

روغن زیتون را روی این نقاط بمالید و حداقل 1 ساعت بگذارید بماند.

این کار را به طور منظم انجام دهید تا نتیجه را ببینید.

12. آرایش صورت را پاک می‌کند

روغن زیتون خالص می‌تواند به پاک کردن آرایش صورت کمک کند.

همانطور که گفتیم، روغن زیتون به خوبی می تواند مواد آرایشی و آلودگی‌های دیگر را از روی پوست پاک کند.

برای این کار، 3 تا 5 قطره از روغن زیتون را روی یک توپک پنبه‌ای تمیز بریزید و آرایش خود را پاک کنید.

به ویژه، از این روش می‌توانید برای پاک کردن آرایش چشم خود استفاده کنید.

چون روغن زیتون مژه‌ها و پوست زیر چشمتان را نیز آبرسانی می‌کند.

13. یک ضد آفتاب طبیعی است

رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که آزادانه در هوا معلقند و اگر در معرض تابش خورشید و سایر خطرات محیط زیستی باشند، ناپایدار می‌شوند.

رادیکال‌های آزاد وقتی که با پوست در تماس باشند از سلول‌های سالم پوست اکسیژن می‌دزدند و به پوست ما آسیب می‌زنند.

آنتی اکسیدان‌ها بدن ما را از رادیکال‌های آزاد نجات می‌دهند.

روغن زیتون SPF بین 2-8 دارد.

این ویژگی روغن زیتون را به یک ضد آفتاب طبیعی در برابر پرتوهای مضر فرابنفش خورشید و رادیکال‌های آزاد تبدیل می‌کند.

متخصصان می‌گویند در وعده‌های غذایی خود از روغن زیتون استفاده کنید تا خواص ضد آفتاب آن را به دست آورید.

همچنین، مصرف موضعی این روغن روی پوست تا حدی از آسیب‌های آفتاب بر پوست جلوگیری می‌کند.

14. آکنه را درمان می‌کند

شاید شنیده باشید که روغن زیتون برای مبارزه با آکنه مفید است.

این روغن آنتی اکسیدان دارد و ضد التهاب است.

زمانی که پوست مرطوب است جوش و جای آن، سریع‌تر از زمانی که پوست خشک است، بهبود پیدا می‌کند.

از آنجا که روغن زیتون پوست را آبرسانی می‌کند، برای این موضوع عالی است.

این روغن منافذ پوست را نمی‌بندد البته، اگر به خوبی آن را پاک کنید.

2 قطره روغن زیتون را به صورت خودب بزنید.

سپس، یک حوله‌ی گرم و مرطوب را به صورت خود بزنید تا منافذ آن را باز کند و روغن وارد پوستتان شود.

در پایان، صورت خود را با آب گرم و یک پد خشک تمیز کنید.

اگر هنوز روغنی روی پوست باقی مانده است، به آرامی جذب خواهد شد.

15. پوست را لایه برداری می‌کند

جهت لایه‌برداری صورت و بدن و درمان قسمت‌هایی از آن که خشک و پوسته پوسته شده، می‌توانید روغن زیتون را با نمک دریایی مخلوط کرده و از این طریق یک اسکراب تهیه کنید.

شما باید از نمک‌های دانه ریز برای مالیدن روی صورت و بخش‌های حساس بدن و از نمک‌های دانه درشت برای سایر نواحی‌ بدنتان استفاده کنید.

به عنوان کرم اصلاح طبیعی کاربرد دارد.

بیشتر کرم ها و فوم های اصلاح در ترکیبات خود الکل، هاماملیس و موادی دارند که به پوست حساس آسیب می‌زنند.

اما روغن زیتون طبیعی برای تمام انواع پوست کاملاً ایمن و مناسب است.

این روغن از جوش‌های ریز، بریدگی و سوختگی پوست که بر اثر ریش تراش ایجاد می‌شوند، جلوگیری می‌کند.

زیرا به اندازه‌ی کافی ضخیم است و خاصیت نرم کنندگی دارد.

جالب این که، روغنی که بعد از اصلاح روی پوست باقی می‌ماند، نقش کرم بعد از اصلاح (افتر شیو) را دارد.

16. موها را ضخیم و بلند می‌کند

روغن زیتون مواد غذایی حیاتی (آنتی اکسیدان‌ها) را به پوست سر می‌رساند و رشد مو را تحریک می‌کند.

به این منظور می‌توانید یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید.(البته، مراقب باشید که فقط گرم شود و نجوشد.)

سپس، بگذارید تا خنک شود تا پوست سر خود را با آن ماساژ دهید.

روغن زیتون منافذ کف سر شما را باز می‌کند، به عمق فولیکول‌ها می‌رود و آنها را با مواد مغذی پر می‌کند.

ماساژ دادن آرام مو با روغن های ولرم مانند روغن زیتون نه تنها باعث بهبود گردش خون در پوست سر می‌شود، بلکه پوست سر را تقویت، بازسازی و نرم می‌کند.

به رشد سریع مو کمک می‌کند و همچنین موجب تقویت پیاز مو و قوی، بلند و درخشان شدن مو می‌شود.

17. حالت دهنده‌ی طبیعی مو است

روغن زیتون سلول‌های مو را رطوبت رسانی می‌کند.

اگر موهایتان خشک است و گره‌های آن باز نمی‌شود توصیه می‌کنیم روغن زیتون را امتحان کنید.

برای حالت دادن به موهای خود، نصف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را به موهای خود بزنید.

بعد آنها را با آب ولرم بشویید.

برای اینکه به موهای خود بیشتر حالت بدهید، از ماسک موی تخم مرغ و روغن زیتون استفاده کنید.

برای تهیه‌ی این ماسک، یک تخم مرغ ارگانیک را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید.

بعد آن را خوب روی پوست سر و ساقه‌ی موهای مرطوب خود، ماساژ دهید.

بعد از 10 دقیقه موهایتان را بشویید.

18. خشکی مو را برطرف می‌کند

روغن زیتون خشکی مو را برطرف می‌کند

روغن زیتون به طرز شگفت انگیزی روان و چرب است.

این روغن تمام اسیدهای چرب ضروری را دارد و برای آبرسانی و مرطوب کردن سلول‌های خشک پوست عالی است.

اگر پوستتان خشک، پوسته پوسته و ناصاف شده، با 2 قطره روغن زیتون آن را نرم و مرطوب کنید.

19. وز مو را از بین می برد

مهمترین علت وز شدن مو کمبود رطوبت در موی شما یا وجود رطوبت در هوا است.

وقتی موهای شما وز می شوند که لایه‌ی محافظ روی آنها (کوتیکول)، بلند می‌شود تا رطوبت وارد مو شود.

در نتیجه، آب جذب مو می‌شود و موها پف می‌کنند.

به همین دلیل، موها خشک به نظر می‌رسند و نامرتب می‌شوند.

روغن زیتون استحکام بالایی دارد و برای موهای مجعد و وز عالی است.

این روغن موهای خشک را رطوبت رسانی می‌کند.

همچنین، رطوبت را در موهایتان نگه می‌دارد و به آنها نرمی و لطافت می‌بخشد.

طریقه استفاده روغن زیتون برای مو به این شکل است که، یک قاشق مرباخوری روغن زیتون را به کف سر و ریشه‌ی موهای خود می‌زنید. 20 دقیقه صبر می‌کنید.

سپس، آن را می‌شویید،. حالا می‌توانید از موهای براق و مرتب خود لذت ببرید.

عوارض جانبی و مضرات روغن زیتون

آیا استفاده از روغن زیتون عوارض جانبی به همراه دارد؟

تنها عارضه‌ی جانبی روغن زیتون (جز اینکه بعضی افراد به آن حساسیت دارند)، این است که مصرف خوراکی زیاد آن باعث اسهال خفیف می‌شود.

اما این ویژگی را هم می‌توان یک فایده دانست چون در صورت نیاز می‌توانید از آن به عنوان یک ملین طبیعی استفاده کنید.

با این وجود، اگر برای دیابت یا فشارخون خود دارویی استفاده می‌کنید، مقدار مصرف روغن زیتون را کاهش دهید.

روغن زیتون مقدار قند و فشارخون را کاهش می‌دهد.

اگر به طور همزمان دارویی را برای کنترل فشار و قندخون خود مصرف می‌کنید و روغن زیتون می‌خورید، ممکن است کاهش قندخون و فشارخون شما تشدید شود.