دسته بندی محصولات

نکات تغذیه ای برای کم خونی

  • مصرف حبوبات: نقش بسیار مؤثری در تأمین نیاز بدن به فولیک اسید داران هستند بخصوص اگر به صورت روزانه و متنوع مصرف شود.
  • بادام: بادام یکی از شگفت انگیزترین مواد مغذی است که مصرف روزانه آن می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد مثل رفع کم خونی را جبران کند.
  • دانه سویا: سویا یکی از منابع پروتئینی ارزشمند محسوب می شود که اگر در برنامه غذایی خود داشته باشید می توانید نیاز روزانه خود به آهن را تأمین کنید.
  • پسته: منبع فوق العاده خوب برای دریافت آهن که مصرف روزانه آن به میزان ۱۰ عدد توصیه می شود.
  • انار: یکی از مواد غذایی بسیار مغذی محسوب می شود که به تولید هموگلوبین خون کمک شایانی می کند. انار سرشار از فیبر، آهن، پتاسیم، مس، فسفر و…. است. از این رو پزشکان استفاده از این غذا را به شدت توصیه می کنند تا علاوه بر جبران آنمی خستگی را از بدن دور کند.
با در نظر گرفتن این کار می توانید به طور شایسته برای درمان خانگی کم خونی اقدام کنید.
به طور کلی در زمان استفاده از دارو های مربوط به بیماری کم خونی باید به این نکته توجه کنید که آهن در شرایط اسیدی می تواند بهتر جذب بدن شود.
از این رو خوب است با معده خالی آهن مصرف نشود ولی بسیاری از افراد پس از خوردن مکمل آهن ممکن است دچار مشکلات گوارشی مثل یبوست و یا معده درد شوند.
این افراد می توانند مکمل آهن را بعد از غذا و برای جذب بهتر به همراه یک لیوان آب میوه مثل آب پرتقال یا چند میلی نارنج میل کند.
البته ذکر مجدد این نکته شاید خوب باشد که اگر مکمل های آهن را به همراه ویتامین c مصرف کنید باعث خواهد شد تا جذب آهن در بدن سریعتر اتفاق بیفتد.
از این رو می تواند برای درمان کم خونی مؤثر واقع شود.

درمان کم خونی و رژیم لاغری

بسیاری از افراد از انواع  رژیم کتو و رژیم های مختلفی استفاده می‌کنند که سبب ایجاد کم خونی و فقر آهن در آنها می‌شود.

یکی از مشکلات کم خونی برای خانم ها وجود دوران قاعدگی و همچنین دوران بارداری است.

زیرا در دوران قاعدگی خون زیادی از دست می‌دهند و به همین دلیل نیازمند جبران آن هستند.

همچنین در دوران بارداری باید برای انتقال اکسیژن به جنین و به مادر،میزان کافی گلبول قرمز داشته باشند.

به همین دلیل لازم است چنانچه فرد نیازمند کاهش وزن سریع و لاغری است، از یک رژیم لاغری اصولی استفاده کند.

پک کم خونی

دسته بندی برچسب

پک کم خونی

کم خونی

یکی از رایج ترین دلایل کم خونی، کمبود آهن یا همان فقر آهن است.

به دلیل کمبود آهن،بدن نمی‌تواند به میزان کافی هموگلوبین تولید کند و در نتیجه گلبول‌های قرمز خون کار اکسیژن رسانی به بافت‌های مختلف را به درستی انجام نمی‌دهند.

به همین دلیل علائم‌ کم‌ خونی همچون گیجی، احساس خستگی، کمبود اکسیژن و عدم عملکرد درست مغز و سایر اندام‌ها به وجود می‌آید که فرد را ملزم می کند به روش های درمان سریع کم خونی روی بیاورد.

مهمترین علائم کم خونی

برای پیشگیری از علائم کم‌خونی، می‌توان از داروهایی که به تولید گلبول‌های قرمز در خون کمک می‌کنند، استفاده نمود.

با این حال بهترین راه، استفاده از مواد غذایی طبیعی برای رساندن انواع ویتامین‌های مهم و مواد معدنی یعنی ویتامین b۱۲ و اسید فولیک و آهن به بدن است تا بطور طبیعی خونسازی انجام شده و فقر آهن از بین برود و علت کم خونی درمان شود.

در نتیجه انواع غذای مضر برای کم خونی، بهترین غذا برای کم خونی و معجون برای کم خونی را معرفی می‌کنیم.

  •  سرگیجه
  •  سردرد های روزمره
  •  احساس ضعف و خستگی در طول روز
  •  رنگ پریدن پوست
  •  دمای پایین کل بدن
  •  احساس سرما در دست ها و پاها

درمان سریع کم خونی

برای درمان کم خونی می‌توان از داروهای شیمیایی استفاده کرد که ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین نموده و در نتیجه سبب تحریک خونسازی شوند.

از داروهایی که برای درمان سریع کم خونی استفاده می‌شوند،می‌توان به اسید فولیک، آهن فیفول و فروس سولفات اشاره کرد.

برخی از افراد ممکن است دچار کم خونی فقر آهن شدید باشند و به همین دلیل برای درمان سریع کم خونی آنها،از تزریق درون رگی آهن استفاده می‌کنند تا جذب آن افزایش پیدا کرده و سریع‌تر درمان صورت بگیرد.

برای کم خونی چی خوبه؟
اصلاح برنامه غذایی هفتگی برای افرادی که دارای کم خونی هستند نخستین گام برای درمان محسوب می شود.
آنمی یا کم خونی نیازمند رژیم غذایی می باشد که در آن غذاهایی سرشار از آهن و سایر ویتامین های ضروری وجود داشته باشد تا به تولید گلبول های قرمز و هموگلوبین کمک کند.
همچنین مواد غذایی که کمک می کنند تا آهن بیشتر در بدن جذب شوند باید در رژیم غذایی قرار بگیرد.
دو نوع آهن در مواد غذایی وجود دارد که عبارتند از:
1. آهنی که در گوشت و پروتئین ها مثل غذاهای دریایی،گوشت پرندگان و گوشت قرمز وجود دارد.
2. آهنی که در منابع غذایی گیاهی موجود است.
البته باید بدانید که آهن گیاهی که از سبزیجات و سایر پروتئین های گیاهی به بدن وارد می شود به خوبی قابل جذب نیست.
از این رو تأمین آهن برای ما به این روش فاقد ارزش است.
  • سبزیجات برگ دار

سبزیجات برگدار منابع خوبی از آهن می باشند که به درمان سریع کم خونی شدید تا حدودی کمک خواهند کرد.
اگر در رژیم غذایی،به مقدار کافی اسید فولیک وجود نداشته باشد نوعی از کم خونی به اسم «کم خونی فولیک اسید» در فرد رخ می دهد.
مرکبات، حبوبات و غلات جز مواد غذایی محسوب می شوند که می تواند به حد مناسبی برای دریافت فولیک اسید در برنامه غذایی مؤثر باشد.
از بعضی سبزیجات مثل اسفناج علاوه بر اینکه حاوی مقادیر بسیار زیادی از فولیک اسید است دارای اگزالات هم می باشند که در رقابت با آهن است و می تواند تأثیر آهن را در بدن کاهش دهد.
برخلاف اگزالات،ویتامین c باعث می شود تا آهن بهتر جذب بدن شود.
مرکباتی مثل فلفل دلمه ای،توت فرنگی و لیموترش جزء منابعی هستند که باعث جذب بهتر آهن در خون می شود.
  • گوشت قرمز و گوشت پرندگان

گوشت قرمز مثل گوشت گوساله و گوسفند و همچنین گوشت سفید مثل ماهی و مرغ هر دو جزء منابع غذایی هستند که برای کم خونی مفید است،با این وجود در گوشت قرمز مقادیر زیادی آهن وجود دارد.
بنابراین استفاده از گوشت قرمز به همراه سبزیجات و حبوبات یا میوه هایی که سرشار از ویتامین C هستند(مثل لیموترش) کمک خواهد کرد تا آهن در بدن بهتر جذب شود.
علاوه بر این تخم انواع پرندگان هم منبع خوبی برای آهن شناخته می شود.
  • جگر

جگر یکی از منابع غنی برای دریافت آهن و درمان خانگی کم خونی است.
از آنجایی که جگر محلی برای متابولیزه کردن سموم و داروها می باشد باید حتماً در خوردن و مصرف آن احتیاط بخرج دهید.
  • غذاهای دریایی

میگو،صدف خوراکی،خرچنگ و بسیاری از انواع ماهی دارای مقدار قابل توجهی از آهن هستند.
بنابراین مصرف غذاهای دریایی می تواند به شما در کنترل کم خونی و درمان آن مؤثر واقع شود.
  • حبوبات

حبوبات هم جزء مواد غذایی شگفت انگیز برای درمان کم خونی مخصوصا در افراد گیاهخوار هستند:
  • لوبیا قرمز

  • سویا

  • لوبیا چشم بلبلی

  • لوبیا چیتی

  • نخود

  • لوبیا سیاه

  • لوبیا لیما (لوبیا عروس)

  • آجیل

بطور کلی مغزها نقش بسیار مهمی در تأمین نیاز بدن به انواع مواد معدنی و نظیر آهن و فولیک اسید را بر عهده دارند.

بهترین غذا برای کم خونی

برای درمان کم خونی می‌توان از مواد غذایی خاصی که دارای آهن یا ویتامین B12 هستند، استفاده نمود.

مصرف مواد غذایی و غذای رژیمی دارای آهن همچون گوشت گوسفند و گاو، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه‌های کدو تنبل و…

انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می‌کنند با افزایش سطح گلبول‌های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند.

همچنین غذاهایی همچون جگر گاو و جگر مرغ حاوی میزان زیادی ویتامین B12 هستند و برای درمان کم خونی تاثیر زیادی دارند.

با وجود آنکه می‌توان از منابع گیاهی برای درمان سریع کم خونی استفاده کرد،اما طبق گفته طب سنتی و مدرن مصرف غذاهای جانوری برای تامین آهن مورد نیاز بدن،تاثیر بیشتری دارند.

بهترین غذا برای کم خونی غذاهای جانوری همچون گوشت و مرغ هستند.

در کنار آگاهی از بهترین غذا برای کم خونی،باید نکاتی را برای افزایش جذب آهن در نظر بگیریم.

مهمترین نکته این است که مصرف ویتامین C همراه با مواد غذایی دارای آهن، سبب افزایش جذب آهن در بدن می‌شود که می‌تواند کمبود آهن را جبران نماید.

بنابراین علاوه بر اهمیت اینکه بهترین غذا برای کم خونی چیست،باید به نحوه مصرف آن و همچنین انواع غذا مضر برای کم خونی نیز اشاره کرد.

در طب سنتی مصرف چای بلافاصله بعد از غذا یک نوع غذای مضر برای کم خونی محسوب می‌شود،زیرا ترکیبات موجود در چای سیاه مانع از جذب آهن موجود در غذا می‌شوند.

صبحانه برای درمان کم خونی

مواد غذایی دارای آهن را می‌توانید در صبحانه برای کم خونی استفاده کنید تا در اولین وعده غذایی،خونسازی خود را افزایش دهید. برای بهترین غذا برای کم خونی در وعده صبح می‌توان به مصرف ارده حلوا و شیره ارده اشاره کرد.

در تهیه این مواد از کنجد استفاده می‌شود و در نتیجه به دلیل دارا بودن میزان زیادی آهن،یک صبحانه برای کم خونی محسوب می‌شود.

همچنین ارده شیره، شامل مواد معدنی مفید همچون کلسیم، آهن و منیزیم است که در کنار درمان سریع کم خونی، تاثیرات مثبتی بر روی سلامت کلی افراد دارند.

بهترین انواع خشکبار برای کم خونی کشمش، کنجد و خرما هستند این مواد غذایی می‌توانند در تهیه صبحانه برای کم خونی استفاده شده و به رفع علائم کم خونی کمک نمایند.

در کنار مصرف خشکبار برای کم خونی می‌توان از آجیل نیز استفاده کرد.

مهمترین انواع آجیل و خشکبار برای کم خونی پسته و گردو هستند،این مواد غذایی می توانند در تهیه معجونی در صبحانه برای کم خونی استفاده شوند.

برای تهیه صبحانه برای کم خونی باید چند نکته را در نظر بگیرید.

یکی از مهمترین نکته‌ها، این است که از غذای مضر برای کم خونی که همان چای است،در وعده صبحانه استفاده نکنید و آن را به حداقل یک ساعت پس از صبحانه موکول نمایید.

یکی از مواد غذایی که در تامین آهن مورد نیاز بدن بسیار اهمیت دارد، عدس است.

برای اینکه بتوانید کم خونی و کمبود آهن خود را جبران نمایید،می‌توانید صبح با مصرف عدسی همراه با آبلیمو یک صبحانه برای کم خونی داشته باشید.

انگور می‌تواند در جبران کمبود آهن بسیار اهمیت داشته باشد،بنابراین برای صبحانه ارده را که حاوی میزان زیادی کنجد است،همراه با شیره انگور میل کنید.

برگه‌های زردآلو و همچنین انجیر خشک از انواع خشکبار برای کم خونی هستند که مصرف آنها در صبحانه برای کم خونی تاثیر بسیاری دارد.

درمان خانگی کم خونی

  • کنجد

کنجد یکی از مغذی‌ترین دانه‌های گیاهی است که فواید بی‌نظیر آن سبب شده تا در طب سنتی کاربرد زیادی داشته باشد. یکی از مهمترین فواید کنجد، تأثیرات مثبت آن بر روی کاهش کم خونی است.
کنجد از نظر ارزش غذایی در جایگاه بسیار بالایی قرار دارد و یک گیاه سرشار از آهن محسوب می‌شود.
آهن موجود در این دانه گیاهی علاوه بر کاهش کم خونی سبب می‌شود تا احساس خستگی در شخص هم از بین برود. کنجد یک منبع غنی از روی و کلسیم هم محسوب می‌شود.
میزان کلسیم موجود در کنجد به اندازه‌ای است که به افرادی که شیر دوست ندارند پیشنهاد می‌شود تا کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مصرف منظم کنجد تأمین کنند.
در نتیجه کنجد مواد مغذی بسیار زیادی داشته که در مجموع سبب درمان کم خونی می‌شود.
اگر قصد دارید تا برای درمان کم خونی از کنجد استفاده کنید به این نکته توجه داشته باشید که مواد مغذی موجود در دانه‌های کنجد تنها در صورتی جذب خون می‌شوند که دانه‌های کنجد را به صورت آسیاب شده مصرف کنید یا اینکه دانه‌های کنجد را در دهان خود به درستی جویده و سپس قورت بدهید.
زمان مناسب برای مصرف کنجد هم محدودیت خاصی نداشته می‌توانید آن را به عنوان میان وعده در طول روز مصرف کنید.
  • اسفناج

اسفناج گیاهی گلدار و یک ساله است که برگ و ساقه بسیار لطیفی دارد. اسفناج یک منبع بسیار غنی از مواد مغذی نظیر گرانتین، کاروئید‌های لوتئین و آهن محسوب می‌شود.
کاروئید‌های موجود در اسفناج تأثیر زیادی در از بین بردن رادیکال‌های آزاد دارند، از این رو سلامت بدن را تضمین می‌کنند.
بیشتر گیاهان دارای فیبر هستند و فیبر موجود در گیاهان علاوه بر ایجاد احساس سیری برای مدت بیشتر،بر روی تقویت سیستم گوارشی افراد هم نقش مثبتی دارد.
در این خصوص جالب است بدانید میزان فیبر موجود در اسفناج در مقایسه با دیگر سبزیجات در حدود دو برابر بیشتر است و این موضوع اسفناج را به یک منبع بسیار غنی برای تأمین فیبر تبدیل کرده است.
برای درمان کم خونی می‌توانید از اسفناج استفاده کنید. برای افزودن اسفناج به برنامه رژیم غذایی روزانه بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که سبزیجات طریقه تهیه خاص خود را دارند.
به منظور طبخ و آماده‌سازی سبزیجات بهتر است از روش‌هایی استفاده کنید که مواد مغذی موجود در سبزیجات را حفظ کنند.
  • چای ترش
چای ترش یکی از انواع چای بوده که از آن تحت عنوان چای قرمز نیز یاد می‌شود و این نام هم به دلیل رنگ این نوع چای است.
بطور کلی چای دارای انواع مختلفی هست که هر یک از این انواع خواص و ویژگی‌های خاص خود را دارند و به این ترتیب خواص و مزایا انواع چای با یکدیگر تفاوت‌هایی دارد.
چای ترش را می‌توان یکی از پر خاصیت‌ترین انوع چای دانست که از جمله مزایای آن می‌توان به تأثیر‌گذاری آن بر روی کاهش میزان کلسترول بد موجود در خون اشاره کرد،که این خاصیت به دلیل وجود آنتی اکسیدان در این نوع چای است.
مصرف منظم چای ترش تا حد زیادی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را هم کاهش می‌دهد.
تأثیر‌گذاری چای ترش بر روی کاهش میزان استرس و اضطراب هم از دیگر مزایای مصرف منظم این چای خوش عطر و خوش طعم محسوب می‌شود.
در خصوص چای ترش و درمان کم خونی هم لازم به توضیح است که چای ترش منبع غنی از آهن بوده و از این رو برای درمان کم خونی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
  • دمنوش گل محمدی
گل محمدی یکی از شناخته شده‌ترین گل‌ها در کشور ما است و استفاده از آن به شکل‌های مختلف رواج زیادی دارد.
گل محمدی دارای خواص دارویی بی نظیری است و یکی از مهمترین دلیل استفاده زیاد از این گل خواص بی‌نظیر آن است که به این واسطه در طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
روش‌های استفاده از گل محمدی بسیار متنوع است. می‌توانید از گل برگ‌های این گل یا اسانس آن استفاده کنید.
تهیه دمنوش گل محمدی هم بسیار آسان است.
مصرف روزانه دمنوش گل محمدی تأثیرات زیادی بر روی افزایش خونسازی و در نتیجه آن کاهش کم خونی دارد.
تأثیرات گل محمدی بر روی افزایش خونسازی هم به دلیل وجود سطح بالایی از آهن در این گل است.
از دیگر خواص بی‌نظیر گل محمدی هم می‌توان به تأثیرات آن به عنوان یک آرامش بخش طبیعی اشاره کرد.
گل محمدی حافظه را تقویت کرده و برای درمان سردرد و چشم درد هم مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به منظور درمان زخم و مشکلات پوستی هم می‌توانید گل محمدی را به صورت ضماد در آورده و ضماد آن را در محل مورد نظر قرار بدهید.
  1. زرشک: زرشک یکی از مؤثرترین مواد غذایی برای رقیق شدن خون محسوب می‌شود. زرشک سبب باز شدن دیواره رگ‌های خونی و در نتیجه بهبود جریان خون در بدن می‌شود. برای مصرف زرشک ابتدا مقداری زرشک را در آب خیس کرده و یک روز صبر کنید تا خیس بکشد. بعد از گذشت این زمان آب زرشک را از صافی کرده و میل کنید. توجه داشته باشید که زرشک هم میزان مصرف خاص خود را دارد و بهتر است در خوردن آن زیاده روی نکنید.
  1. آناناس: یکی از آنزیم‌های موجود در آناناس بروملین نام دارد. این آنزیم برای درمان بیماری‌های قلبی و عروقی بسیار مؤثر بوده و سبب رقیق شدن خون هم می‌شود.مصرف آناناس از لخته شدن خون جلوگیری کرده و دارای خاصیت ضد التهابی هم هست.
  1. انار: انار سرشار از خواص بی‌نظیری است که یکی از این خواص کاهش غلظت خون می‌باشد. مصرف انار برای قلب بسیار مفید است و سبب کاهش فشارخون می‌شود. با این وجود بهتر است در مصرف انار زیاده روی نکنید.
  1. سیر: سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک غنی از خواص ضد میکروبی است. از سیر به منظور جلوگیری از لخته شدن خون استفاده می‌شود و به نوعی سبب رقیق شدن خون می‌گردد.
  1. انگور: برای رقیق شدن خون می‌توانید از عصاره دانه‌های انگور استفاده کنید که این عصاره برای قلب نیز بسیار مفید و مؤثر است. انگور سرشار از آنتی اکسیدان بوده و سبب کاهش فشارخون می‌شود.

غذا‌های مضر برای کم خونی

افراد مبتلا به کم خونی به منظور درمان کم خونی علاوه بر مصرف مواد غذایی خونساز بهتر است از مصرف غذا‌های مضر برای کم خونی هم خودداری کنند.
غذا‌های مضر برای کم خونی عبارتند از غلاتی نظیر گندم، جو، چاودار و. . که مصرف این غلات توسط افراد مبتلا به سلیاک سبب می‌شود تا این افراد در معرض ابتلا به کم خونی قرار بگیرند.
افراد مبتلا به کم خونی بهتر است از نوشیدنی‌هایی نظیر نوشابه، نسکافه، چای و…. هم دوری کنند.
کم خونی یکی از شایع ترین بیماری هایی است که ممکن است در افراد وجود داشته باشند.
استفاده از برخی مواد غذایی ممکن است باعث تشدید کم خونی می شود.
در ادامه این بخش قرار است فهرستی از مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که بهتر است از خوردن آنها پرهیز کنید به دلیل اینکه کم خونی را تشدید خواهند کرد.
این فرصت عبارتند از:
  • ریواس
  • جعفری
  • پیازچه
  • خرفه
  • برگ چغندر
  • تربچه
  • کلم
  • زردچوبه
  • جوش شیرین
  • بکینگ پودر
  • نوشابه
  • چای
  • قهوه
  • نسکافه
  • شکلات داغ
  • گندم
  • چاودار
  • اِسپِلت (گندم آلمانی)
  • جو
  • نان
  • پاستا
  • ماءالشعیر
  • نخود فرنگی
  • توفو
  • برنج
  • ذرت
تهیه معجونی برای درمان کمبود آهن

چنانچه به فقر آهن یا کمبود آهن و کم خونی مبتلا هستید، برای درمان و کاهش علائم کم خونی، می‌توانید از مواد زیر یک معجون خوشمزه تهیه کنید.

این مواد هر کدام بهترین غذا برای کم خونی هستند:

  • عسل طبیعی به میزان ۱ قاشق
  • پودر دارچین
  • برگ زردآلو چند عدد
  • عرق بیدمشک
  • انجیر خشک ۱ تا چند عدد
  • موز یک عدد

این مواد غذایی را می‌توانید در مخلوط کن ریخته و برای درمان سریع کم خونی مصرف کنید.

هر کدام از این مواد خواص خاص خود را دارند که می‌توانند یک صبحانه برای کم خونی شما ایجاد کنند.

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پک کم خونی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای آنکه تصویر به دیدگاهتان اضافه کنید باید وارد شده باشید.

پک کم خونی

“قبل از خرید پک کم خونی با مشاوران ما تماس بگیرید”

کم خونی

یکی از رایج ترین دلایل کم خونی، کمبود آهن یا همان فقر آهن است.

به دلیل کمبود آهن،بدن نمی‌تواند به میزان کافی هموگلوبین تولید کند و در نتیجه گلبول‌های قرمز خون کار اکسیژن رسانی به بافت‌های مختلف را به درستی انجام نمی‌دهند.

به همین دلیل علائم‌ کم‌ خونی همچون گیجی، احساس خستگی، کمبود اکسیژن و عدم عملکرد درست مغز و سایر اندام‌ها به وجود می‌آید که فرد را ملزم می کند به روش های درمان سریع کم خونی روی بیاورد.

مهمترین علائم کم خونی

برای پیشگیری از علائم کم‌خونی، می‌توان از داروهایی که به تولید گلبول‌های قرمز در خون کمک می‌کنند، استفاده نمود.

با این حال بهترین راه، استفاده از مواد غذایی طبیعی برای رساندن انواع ویتامین‌های مهم و مواد معدنی یعنی ویتامین b۱۲ و اسید فولیک و آهن به بدن است تا بطور طبیعی خونسازی انجام شده و فقر آهن از بین برود و علت کم خونی درمان شود.

در نتیجه انواع غذای مضر برای کم خونی، بهترین غذا برای کم خونی و معجون برای کم خونی را معرفی می‌کنیم.

  •  سرگیجه
  •  سردرد های روزمره
  •  احساس ضعف و خستگی در طول روز
  •  رنگ پریدن پوست
  •  دمای پایین کل بدن
  •  احساس سرما در دست ها و پاها

درمان سریع کم خونی

برای درمان کم خونی می‌توان از داروهای شیمیایی استفاده کرد که ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین نموده و در نتیجه سبب تحریک خونسازی شوند.

از داروهایی که برای درمان سریع کم خونی استفاده می‌شوند،می‌توان به اسید فولیک، آهن فیفول و فروس سولفات اشاره کرد.

برخی از افراد ممکن است دچار کم خونی فقر آهن شدید باشند و به همین دلیل برای درمان سریع کم خونی آنها،از تزریق درون رگی آهن استفاده می‌کنند تا جذب آن افزایش پیدا کرده و سریع‌تر درمان صورت بگیرد.

برای کم خونی چی خوبه؟
اصلاح برنامه غذایی هفتگی برای افرادی که دارای کم خونی هستند نخستین گام برای درمان محسوب می شود.
آنمی یا کم خونی نیازمند رژیم غذایی می باشد که در آن غذاهایی سرشار از آهن و سایر ویتامین های ضروری وجود داشته باشد تا به تولید گلبول های قرمز و هموگلوبین کمک کند.
همچنین مواد غذایی که کمک می کنند تا آهن بیشتر در بدن جذب شوند باید در رژیم غذایی قرار بگیرد.
دو نوع آهن در مواد غذایی وجود دارد که عبارتند از:
1. آهنی که در گوشت و پروتئین ها مثل غذاهای دریایی،گوشت پرندگان و گوشت قرمز وجود دارد.
2. آهنی که در منابع غذایی گیاهی موجود است.
البته باید بدانید که آهن گیاهی که از سبزیجات و سایر پروتئین های گیاهی به بدن وارد می شود به خوبی قابل جذب نیست.
از این رو تأمین آهن برای ما به این روش فاقد ارزش است.
  • سبزیجات برگ دار

سبزیجات برگدار منابع خوبی از آهن می باشند که به درمان سریع کم خونی شدید تا حدودی کمک خواهند کرد.
اگر در رژیم غذایی،به مقدار کافی اسید فولیک وجود نداشته باشد نوعی از کم خونی به اسم «کم خونی فولیک اسید» در فرد رخ می دهد.
مرکبات، حبوبات و غلات جز مواد غذایی محسوب می شوند که می تواند به حد مناسبی برای دریافت فولیک اسید در برنامه غذایی مؤثر باشد.
از بعضی سبزیجات مثل اسفناج علاوه بر اینکه حاوی مقادیر بسیار زیادی از فولیک اسید است دارای اگزالات هم می باشند که در رقابت با آهن است و می تواند تأثیر آهن را در بدن کاهش دهد.
برخلاف اگزالات،ویتامین c باعث می شود تا آهن بهتر جذب بدن شود.
مرکباتی مثل فلفل دلمه ای،توت فرنگی و لیموترش جزء منابعی هستند که باعث جذب بهتر آهن در خون می شود.
  • گوشت قرمز و گوشت پرندگان

گوشت قرمز مثل گوشت گوساله و گوسفند و همچنین گوشت سفید مثل ماهی و مرغ هر دو جزء منابع غذایی هستند که برای کم خونی مفید است،با این وجود در گوشت قرمز مقادیر زیادی آهن وجود دارد.
بنابراین استفاده از گوشت قرمز به همراه سبزیجات و حبوبات یا میوه هایی که سرشار از ویتامین C هستند(مثل لیموترش) کمک خواهد کرد تا آهن در بدن بهتر جذب شود.
علاوه بر این تخم انواع پرندگان هم منبع خوبی برای آهن شناخته می شود.
  • جگر

جگر یکی از منابع غنی برای دریافت آهن و درمان خانگی کم خونی است.
از آنجایی که جگر محلی برای متابولیزه کردن سموم و داروها می باشد باید حتماً در خوردن و مصرف آن احتیاط بخرج دهید.
  • غذاهای دریایی

میگو،صدف خوراکی،خرچنگ و بسیاری از انواع ماهی دارای مقدار قابل توجهی از آهن هستند.
بنابراین مصرف غذاهای دریایی می تواند به شما در کنترل کم خونی و درمان آن مؤثر واقع شود.
  • حبوبات

حبوبات هم جزء مواد غذایی شگفت انگیز برای درمان کم خونی مخصوصا در افراد گیاهخوار هستند:
  • لوبیا قرمز

  • سویا

  • لوبیا چشم بلبلی

  • لوبیا چیتی

  • نخود

  • لوبیا سیاه

  • لوبیا لیما (لوبیا عروس)

  • آجیل

بطور کلی مغزها نقش بسیار مهمی در تأمین نیاز بدن به انواع مواد معدنی و نظیر آهن و فولیک اسید را بر عهده دارند.

بهترین غذا برای کم خونی

برای درمان کم خونی می‌توان از مواد غذایی خاصی که دارای آهن یا ویتامین B12 هستند، استفاده نمود.

مصرف مواد غذایی و غذای رژیمی دارای آهن همچون گوشت گوسفند و گاو، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه‌های کدو تنبل و…

انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می‌کنند با افزایش سطح گلبول‌های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند.

همچنین غذاهایی همچون جگر گاو و جگر مرغ حاوی میزان زیادی ویتامین B12 هستند و برای درمان کم خونی تاثیر زیادی دارند.

با وجود آنکه می‌توان از منابع گیاهی برای درمان سریع کم خونی استفاده کرد،اما طبق گفته طب سنتی و مدرن مصرف غذاهای جانوری برای تامین آهن مورد نیاز بدن،تاثیر بیشتری دارند.

بهترین غذا برای کم خونی غذاهای جانوری همچون گوشت و مرغ هستند.

در کنار آگاهی از بهترین غذا برای کم خونی،باید نکاتی را برای افزایش جذب آهن در نظر بگیریم.

مهمترین نکته این است که مصرف ویتامین C همراه با مواد غذایی دارای آهن، سبب افزایش جذب آهن در بدن می‌شود که می‌تواند کمبود آهن را جبران نماید.

بنابراین علاوه بر اهمیت اینکه بهترین غذا برای کم خونی چیست،باید به نحوه مصرف آن و همچنین انواع غذا مضر برای کم خونی نیز اشاره کرد.

در طب سنتی مصرف چای بلافاصله بعد از غذا یک نوع غذای مضر برای کم خونی محسوب می‌شود،زیرا ترکیبات موجود در چای سیاه مانع از جذب آهن موجود در غذا می‌شوند.

صبحانه برای درمان کم خونی

مواد غذایی دارای آهن را می‌توانید در صبحانه برای کم خونی استفاده کنید تا در اولین وعده غذایی،خونسازی خود را افزایش دهید. برای بهترین غذا برای کم خونی در وعده صبح می‌توان به مصرف ارده حلوا و شیره ارده اشاره کرد.

در تهیه این مواد از کنجد استفاده می‌شود و در نتیجه به دلیل دارا بودن میزان زیادی آهن،یک صبحانه برای کم خونی محسوب می‌شود.

همچنین ارده شیره، شامل مواد معدنی مفید همچون کلسیم، آهن و منیزیم است که در کنار درمان سریع کم خونی، تاثیرات مثبتی بر روی سلامت کلی افراد دارند.

بهترین انواع خشکبار برای کم خونی کشمش، کنجد و خرما هستند این مواد غذایی می‌توانند در تهیه صبحانه برای کم خونی استفاده شده و به رفع علائم کم خونی کمک نمایند.

در کنار مصرف خشکبار برای کم خونی می‌توان از آجیل نیز استفاده کرد.

مهمترین انواع آجیل و خشکبار برای کم خونی پسته و گردو هستند،این مواد غذایی می توانند در تهیه معجونی در صبحانه برای کم خونی استفاده شوند.

برای تهیه صبحانه برای کم خونی باید چند نکته را در نظر بگیرید.

یکی از مهمترین نکته‌ها، این است که از غذای مضر برای کم خونی که همان چای است،در وعده صبحانه استفاده نکنید و آن را به حداقل یک ساعت پس از صبحانه موکول نمایید.

یکی از مواد غذایی که در تامین آهن مورد نیاز بدن بسیار اهمیت دارد، عدس است.

برای اینکه بتوانید کم خونی و کمبود آهن خود را جبران نمایید،می‌توانید صبح با مصرف عدسی همراه با آبلیمو یک صبحانه برای کم خونی داشته باشید.

انگور می‌تواند در جبران کمبود آهن بسیار اهمیت داشته باشد،بنابراین برای صبحانه ارده را که حاوی میزان زیادی کنجد است،همراه با شیره انگور میل کنید.

برگه‌های زردآلو و همچنین انجیر خشک از انواع خشکبار برای کم خونی هستند که مصرف آنها در صبحانه برای کم خونی تاثیر بسیاری دارد.

درمان خانگی کم خونی

  • کنجد

کنجد یکی از مغذی‌ترین دانه‌های گیاهی است که فواید بی‌نظیر آن سبب شده تا در طب سنتی کاربرد زیادی داشته باشد. یکی از مهمترین فواید کنجد، تأثیرات مثبت آن بر روی کاهش کم خونی است.
کنجد از نظر ارزش غذایی در جایگاه بسیار بالایی قرار دارد و یک گیاه سرشار از آهن محسوب می‌شود.
آهن موجود در این دانه گیاهی علاوه بر کاهش کم خونی سبب می‌شود تا احساس خستگی در شخص هم از بین برود. کنجد یک منبع غنی از روی و کلسیم هم محسوب می‌شود.
میزان کلسیم موجود در کنجد به اندازه‌ای است که به افرادی که شیر دوست ندارند پیشنهاد می‌شود تا کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مصرف منظم کنجد تأمین کنند.
در نتیجه کنجد مواد مغذی بسیار زیادی داشته که در مجموع سبب درمان کم خونی می‌شود.
اگر قصد دارید تا برای درمان کم خونی از کنجد استفاده کنید به این نکته توجه داشته باشید که مواد مغذی موجود در دانه‌های کنجد تنها در صورتی جذب خون می‌شوند که دانه‌های کنجد را به صورت آسیاب شده مصرف کنید یا اینکه دانه‌های کنجد را در دهان خود به درستی جویده و سپس قورت بدهید.
زمان مناسب برای مصرف کنجد هم محدودیت خاصی نداشته می‌توانید آن را به عنوان میان وعده در طول روز مصرف کنید.
  • اسفناج

اسفناج گیاهی گلدار و یک ساله است که برگ و ساقه بسیار لطیفی دارد. اسفناج یک منبع بسیار غنی از مواد مغذی نظیر گرانتین، کاروئید‌های لوتئین و آهن محسوب می‌شود.
کاروئید‌های موجود در اسفناج تأثیر زیادی در از بین بردن رادیکال‌های آزاد دارند، از این رو سلامت بدن را تضمین می‌کنند.
بیشتر گیاهان دارای فیبر هستند و فیبر موجود در گیاهان علاوه بر ایجاد احساس سیری برای مدت بیشتر،بر روی تقویت سیستم گوارشی افراد هم نقش مثبتی دارد.
در این خصوص جالب است بدانید میزان فیبر موجود در اسفناج در مقایسه با دیگر سبزیجات در حدود دو برابر بیشتر است و این موضوع اسفناج را به یک منبع بسیار غنی برای تأمین فیبر تبدیل کرده است.
برای درمان کم خونی می‌توانید از اسفناج استفاده کنید. برای افزودن اسفناج به برنامه رژیم غذایی روزانه بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که سبزیجات طریقه تهیه خاص خود را دارند.
به منظور طبخ و آماده‌سازی سبزیجات بهتر است از روش‌هایی استفاده کنید که مواد مغذی موجود در سبزیجات را حفظ کنند.
  • چای ترش
چای ترش یکی از انواع چای بوده که از آن تحت عنوان چای قرمز نیز یاد می‌شود و این نام هم به دلیل رنگ این نوع چای است.
بطور کلی چای دارای انواع مختلفی هست که هر یک از این انواع خواص و ویژگی‌های خاص خود را دارند و به این ترتیب خواص و مزایا انواع چای با یکدیگر تفاوت‌هایی دارد.
چای ترش را می‌توان یکی از پر خاصیت‌ترین انوع چای دانست که از جمله مزایای آن می‌توان به تأثیر‌گذاری آن بر روی کاهش میزان کلسترول بد موجود در خون اشاره کرد،که این خاصیت به دلیل وجود آنتی اکسیدان در این نوع چای است.
مصرف منظم چای ترش تا حد زیادی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را هم کاهش می‌دهد.
تأثیر‌گذاری چای ترش بر روی کاهش میزان استرس و اضطراب هم از دیگر مزایای مصرف منظم این چای خوش عطر و خوش طعم محسوب می‌شود.
در خصوص چای ترش و درمان کم خونی هم لازم به توضیح است که چای ترش منبع غنی از آهن بوده و از این رو برای درمان کم خونی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
  • دمنوش گل محمدی
گل محمدی یکی از شناخته شده‌ترین گل‌ها در کشور ما است و استفاده از آن به شکل‌های مختلف رواج زیادی دارد.
گل محمدی دارای خواص دارویی بی نظیری است و یکی از مهمترین دلیل استفاده زیاد از این گل خواص بی‌نظیر آن است که به این واسطه در طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
روش‌های استفاده از گل محمدی بسیار متنوع است. می‌توانید از گل برگ‌های این گل یا اسانس آن استفاده کنید.
تهیه دمنوش گل محمدی هم بسیار آسان است.
مصرف روزانه دمنوش گل محمدی تأثیرات زیادی بر روی افزایش خونسازی و در نتیجه آن کاهش کم خونی دارد.
تأثیرات گل محمدی بر روی افزایش خونسازی هم به دلیل وجود سطح بالایی از آهن در این گل است.
از دیگر خواص بی‌نظیر گل محمدی هم می‌توان به تأثیرات آن به عنوان یک آرامش بخش طبیعی اشاره کرد.
گل محمدی حافظه را تقویت کرده و برای درمان سردرد و چشم درد هم مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به منظور درمان زخم و مشکلات پوستی هم می‌توانید گل محمدی را به صورت ضماد در آورده و ضماد آن را در محل مورد نظر قرار بدهید.
  1. زرشک: زرشک یکی از مؤثرترین مواد غذایی برای رقیق شدن خون محسوب می‌شود. زرشک سبب باز شدن دیواره رگ‌های خونی و در نتیجه بهبود جریان خون در بدن می‌شود. برای مصرف زرشک ابتدا مقداری زرشک را در آب خیس کرده و یک روز صبر کنید تا خیس بکشد. بعد از گذشت این زمان آب زرشک را از صافی کرده و میل کنید. توجه داشته باشید که زرشک هم میزان مصرف خاص خود را دارد و بهتر است در خوردن آن زیاده روی نکنید.
  1. آناناس: یکی از آنزیم‌های موجود در آناناس بروملین نام دارد. این آنزیم برای درمان بیماری‌های قلبی و عروقی بسیار مؤثر بوده و سبب رقیق شدن خون هم می‌شود.مصرف آناناس از لخته شدن خون جلوگیری کرده و دارای خاصیت ضد التهابی هم هست.
  1. انار: انار سرشار از خواص بی‌نظیری است که یکی از این خواص کاهش غلظت خون می‌باشد. مصرف انار برای قلب بسیار مفید است و سبب کاهش فشارخون می‌شود. با این وجود بهتر است در مصرف انار زیاده روی نکنید.
  1. سیر: سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک غنی از خواص ضد میکروبی است. از سیر به منظور جلوگیری از لخته شدن خون استفاده می‌شود و به نوعی سبب رقیق شدن خون می‌گردد.
  1. انگور: برای رقیق شدن خون می‌توانید از عصاره دانه‌های انگور استفاده کنید که این عصاره برای قلب نیز بسیار مفید و مؤثر است. انگور سرشار از آنتی اکسیدان بوده و سبب کاهش فشارخون می‌شود.

غذا‌های مضر برای کم خونی

افراد مبتلا به کم خونی به منظور درمان کم خونی علاوه بر مصرف مواد غذایی خونساز بهتر است از مصرف غذا‌های مضر برای کم خونی هم خودداری کنند.
غذا‌های مضر برای کم خونی عبارتند از غلاتی نظیر گندم، جو، چاودار و. . که مصرف این غلات توسط افراد مبتلا به سلیاک سبب می‌شود تا این افراد در معرض ابتلا به کم خونی قرار بگیرند.
افراد مبتلا به کم خونی بهتر است از نوشیدنی‌هایی نظیر نوشابه، نسکافه، چای و…. هم دوری کنند.
کم خونی یکی از شایع ترین بیماری هایی است که ممکن است در افراد وجود داشته باشند.
استفاده از برخی مواد غذایی ممکن است باعث تشدید کم خونی می شود.
در ادامه این بخش قرار است فهرستی از مواد غذایی را به شما معرفی کنیم که بهتر است از خوردن آنها پرهیز کنید به دلیل اینکه کم خونی را تشدید خواهند کرد.
این فرصت عبارتند از:
  • ریواس
  • جعفری
  • پیازچه
  • خرفه
  • برگ چغندر
  • تربچه
  • کلم
  • زردچوبه
  • جوش شیرین
  • بکینگ پودر
  • نوشابه
  • چای
  • قهوه
  • نسکافه
  • شکلات داغ
  • گندم
  • چاودار
  • اِسپِلت (گندم آلمانی)
  • جو
  • نان
  • پاستا
  • ماءالشعیر
  • نخود فرنگی
  • توفو
  • برنج
  • ذرت
تهیه معجونی برای درمان کمبود آهن

چنانچه به فقر آهن یا کمبود آهن و کم خونی مبتلا هستید، برای درمان و کاهش علائم کم خونی، می‌توانید از مواد زیر یک معجون خوشمزه تهیه کنید.

این مواد هر کدام بهترین غذا برای کم خونی هستند:

  • عسل طبیعی به میزان ۱ قاشق
  • پودر دارچین
  • برگ زردآلو چند عدد
  • عرق بیدمشک
  • انجیر خشک ۱ تا چند عدد
  • موز یک عدد

این مواد غذایی را می‌توانید در مخلوط کن ریخته و برای درمان سریع کم خونی مصرف کنید.

هر کدام از این مواد خواص خاص خود را دارند که می‌توانند یک صبحانه برای کم خونی شما ایجاد کنند.

سبد خرید
ورود به حساب کاربری

حساب کاربری ندارید؟

ثبت نام کنید